Pentru funcționarea normală a corpului, o persoană trebuie să mențină o anumită greutate. Adesea, oamenii sunt interesați de cum să slăbești cu 7 sau mai multe kilograme într-o săptămână. Mai jos vom lua în considerare metodele și condițiile pentru realizarea acestui vis.
Este posibil să slăbești 7 kg într-o săptămână
Dacă pacientul este sănătos, dar consideră că trebuie să reducă greutatea cu câteva kilograme în 6-7 zile, atunci pentru a realiza ceea ce se dorește, se recomandă mai întâi un control medical cuprinzător cu un nutriționist.
Un program eficient de scădere în greutate de 7 zile este diferit pentru fiecare pacient. Se bazează pe caracteristicile corpului său.
Notă.Pierderea în greutate pe cont propriu nu este recomandată din cauza riscului de a dezvolta diferite boli asociate epuizării umane.
Sportul poate fi de mare ajutor în rezolvarea problemei. Dar această metodă nu vă permite să eliminați rapid kilogramele inutile, deși exercițiile intense vor duce la rezultatul dorit. Dar acest lucru se va întâmpla peste 2-3 luni.
Este posibil să se îndepărteze rapid 7 kg în decurs de o săptămână cu ajutorul dietelor radicale, dar nu tuturor pacienților li se prezintă astfel de stresuri. Prin urmare, majoritatea oamenilor pierd greutate inutile folosind metode mai blânde.
Program de slăbire fără dietă
Există metode de casă care vă permit să pierdeți kilograme în plus fără dietă. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați următoarele recomandări:
- Trebuie să mănânci încet. Dacă o persoană nu știe cum să facă acest lucru, atunci este mai bine să setați un cronometru timp de 20-25 de minute și să vă asigurați că masa are loc exact în această perioadă de timp. Acest antrenament durează 15 zile. Acest lucru vă va determina să vă obișnuiți cu ritmul dorit al consumului de alimente.
- Puteți pierde kilograme de greutate într-un an dacă dormiți încă 50-60 de minute pe tot parcursul zilei.
- Pentru a slăbi 11-13 kg pe lună, trebuie să treceți la creșterea ponderii legumelor din meniul zilnic. În același timp, acestea ar trebui consumate nu numai sub formă de salate, ci și sub formă de supă.
- Mănâncă cereale din cereale integrale de orz, orez brun, grâu și hrișcă. Pastele, brioșele și vafele făcute cu cereale integrale funcționează bine.
- Alimentele precum slănina ar trebui scoase din meniu. În același timp, se recomandă limitarea consumului de băuturi zaharate și carbogazoase. Mănâncă în schimb bomboane și ciocolată.
- Cel puțin 5 zile pe săptămână, trebuie să mâncați acasă - acest lucru vă va permite să slăbiți rapid și să promovați o mai bună absorbție a alimentelor, reduce cantitatea de grăsime formată. Trebuie să mănânci în porții mici, dar de cel puțin 4 ori pe zi.
Aceste sfaturi simple vă vor ajuta să vă mențineți greutatea corporală dorită. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci este mai bine să fiți examinat de un medic care va stabili motivul acumulării excesului de grăsime.
Prin înfășurare cu bandă elastică, puteți elimina rapid kilogramele inutile nu numai pentru bărbați, ci și pentru femei. Pierderea în greutate apare din cauza transpirației abundente în zonele închise. Această metodă vă permite să remediați problema în 14 zile.
Notă.În loc de o bandă elastică specială în saloane și acasă, cremele și folia alimentară sunt folosite pentru a elimina simptomele celulitei.
Pentru a obține efectul dorit din procedură, puneți pantaloni scurți sau pantaloni deasupra înfășurării. Procedura durează de la 30 de minute la o oră.
Pentru a elimina kilogramele în plus, se aplică o cremă pe stomac sau coapsă, apoi zonele cu probleme sunt strâns învelite cu un film. Pentru a nu se derula, se fixează cu bandă.
Programul de slăbire a dietei
Când vine vorba de slăbit rapid, majoritatea oamenilor trec la diferite diete. Posibilitatea de a utiliza o anumită tehnică depinde de sănătatea unei anumite persoane.
Notă.Înainte de a învăța cum să slăbești 7 kg într-o săptămână, trebuie să fii supus unui examen cuprinzător de către un nutriționist. Dacă medicul permite utilizarea dietei alese de pacient, procedurile pot începe.
Diverse modalități de a pierde rapid în greutate sugerează evitarea totală a alimentelor solide timp de șapte zile sau utilizarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate.
În primul caz, pentru experimente, este mai bine să alegeți perioada de vară, când există posibilitatea de a merge mai mult în aer curat, departe de frigider cu alimente. Dar există condiții care trebuie respectate cu strictețe:
- se recomandă să beți cel puțin 1, 5-2 litri de apă pe zi;
- numai ceaiul verde este folosit ca altă băutură;
- în fiecare zi este utilizat doar unul dintre produsele permise.
În prima zi, pacientul ar trebui să refuze complet alimentele, dar să bea orice alte băuturi, în afară de amestecurile carbogazoase. În a doua zi, puteți mânca orice cantitate de legume crude. În următoarele 24 de ore, este recomandat să folosiți cafea, ceai, suc, în a patra zi - treceți din nou la legume crude.
În a cincea zi, se consumă ouă (nu mai mult de 3 bucăți), produse din carne fierte cu conținut scăzut de grăsimi (0, 3 kg) și brânză de vaci (până la 0, 1 kg). După 24 de ore, se folosesc doar băuturi. Pentru ca organismul să iasă din aceste restricții stricte, în a șaptea zi, iaurtul și omleta sunt servite la micul dejun, iar supa de pui se mănâncă la prânz. Au o gustare după-amiaza cu diverse fructe, pentru cină fac o salată grecească. Dacă faceți o pauză, repetați din nou dieta, apoi într-o lună puteți scăpa de 12 kg de greutate în exces.
Important!Această tehnică nu este potrivită pentru fetele sub 18 ani, din cauza posibilității apariției unor probleme cu fundalul hormonal al corpului, care afectează negativ capacitatea de a avea copii.
Dacă o femeie aplică această dietă o dată pe an, atunci își va putea menține silueta pe tot parcursul vieții.
Există alte metode de slăbire, de exemplu, folosind o dietă de hrișcă. Dar trebuie să ne amintim că a scăpa rapid de acumulările de grăsime este dăunător organismului.
Antrenament zilnic la domiciliu
Dacă un bărbat sau o femeie nu îndrăznește să aplice o dietă, atunci puteți pierde kilograme în plus prin alte metode. Există mai multe modalități de a face acest lucru:
- fitness la domiciliu - sărituri, alergare pe loc, folosirea ganterelor și așa mai departe;
- utilizarea unui echipament cardiovascular sub supravegherea unui medic;
- ciclism zilnic.
Exercițiile la domiciliu se fac într-o zonă ventilată. Inițial, persoana face o încălzire ușoară, de exemplu, o aruncă sau o desparte. După încălzire, puteți merge la complexul principal:
- efectuează diverse genuflexiuni;
- se efectuează exerciții de forță cu gantere.
Pentru selectarea unui anumit complex, este mai bine să solicitați ajutor de la un specialist. Fitness vă permite să obțineți rezultate în termen de 2-3 luni.
Un antrenor cardio te ajută să slăbești. Poate fi achiziționat de la magazin. Acest dispozitiv va rezolva problema în 7 sau 10 zile. Dar această rată de scădere în greutate este recomandată numai pacienților sănătoși. Dacă o persoană are tulburări în corp, simulatorul este contraindicat pentru el.
Plimbările lungi cu bicicleta sunt bune pentru a pierde în greutate. Dar te va ajuta să pierzi acele kilograme în plus cu un antrenament constant.
Oricare dintre metodele descrise mai sus va scăpa de problemă numai dacă pacientul nu suprasolicită. Nu se recomandă obținerea rezultatului într-un ritm accelerat, deoarece acest lucru poate duce la dezvoltarea diverselor leziuni endocrine, dintre care unele vor duce din nou la o creștere nedorită a greutății corporale.